Unde gasesti cea mai buna spirulina certificata ecologic de pe piata?

Spirulina este considerata una dintre cele mai vechi surse de hrana de pe Terra. Se crede ca vechile civilizatii azteca si africana o foloseau ca principala sursa de hrana datorita valorilor sale nutritionale. Combinatia perfecta de proteine, vitamine, minerala si aminoacizi, fac din aceasta un aliment complet si unul dintre cele mai nutritive alimente din lume.

Spirulina este o alga verde-albastruie foarte bogata in proteine, vitamine, minerale, carotenoizi si antioxidanti care protejeaza celulele de radicalii liberi. Printre cei mai importanti nutrienti se numara vitaminele din complexul vitaminic B, beta-carotenul, vitamina E, magneziu, zinc, fier, seleniu, si acidul gras gamma linoleic.

7 MOTIVE PENTRU CARE SA CONSUMI SPIRULINA:

1. Este cel mai nutritiv ingredient de pe planeta - este o proteina completa si contine de 26 de ori mai mult calciu decat laptele. In plus, mai contine si: vitamina B1, vitamina B2, vitamina B3, vitamina B6, vitamina B9, vitamina C, vitamina D, vitamina A si vitamina E. Printre mineralele continute se numara: potasiu, calciu, crom, cupru, fier, magneziu, mangan, fosfor, seleniu, sodiu si zinc.


2. Contine acizi grasi esentiali - spirulina contine 65% proteine si aminoanizi, printre care se numara si acidul gama linoleic, Omega-3, Omega-6 si Omega-9.


3. Echilibreaza nivelul de zahar din sange


4. Contine antioxidanti puternici - antioxidantii sunt acele substante puternice care ne protezeaza celulele, iar unul dintre cei mai importanti antioxidanti pe care ii contine spirulina este ficocianina. "Savantii chinezi Zhilong Chen si Xuejun Gao presupun, ca ficocianina are capacitatea de a stimula sinteza eritrocitelor sanguine, asemenea hormonului eritropoietina. El stimuleaza sinteza atat a celulelor albe cat si a celor rosii, chiar si în cazul afectiunilor toxico-chimice si/sau radiationale. Bazandu-se pe acest efect spirulina este aprobata in calitate de „supliment alimentar curativ” in caz de iradieri radioactive. (Sursa: Wikipedia)


5. Reduce inflamatiile si ii ajuta pe cei care sufera de alergii


6. Ajuta la eliminarea metalelor grele din organism - spirulina contine o cantitate impresionanta de clorofila, care ajuta la eliminarea metalelor grele din organism, a toxinelor din sange si ajuta la stimularea sistemului imunitar.


7. Arde grasimile - spirulina este benefica si pentru arderea grasimilor in timpul exercitiilor, ajutand la cresterea masei musculare si a nivelului de anduranta. Este recomandata a fi consumata de persoanele care practica sport regulat pentru reducerea febrei musculare.

Mai multe informatii despre beneficiile spirulinei, poti citi si in acest articol: Care sunt beneficiile spirulinei si de ce trebuie inclusa in alimentatia noastra?

Sursa foto: Healthline.com

Chiar daca are gustul sau specific, aceasta este foarte usor de consumat, mai ales sub forma de tabelete, smoothie-uri cu fructe si spirulina, shake-uri, bilute energizante sau sub forma de dressing pentru diverse salate. La noi se gaseste mai ales sub forma de tablete sau pudra care se administreaza ca si supliment alimentar.

Spirulina este un produs vegan, fiind foarte recomandata persoanelor cu un astfel de regim alimentar. Contine nenumarati nutrienti, vitamine si minerale care completeaza orice dieta. Astfel, o lingurita de pulbere de spirulina contine 150% din doza recomandata de vitamina B12, 4 g de proteine, 80% din doza recomandata de fier, si peste 880% din doza recomadata de vitamina A. (Sursa: Our Green Planet).

In plus, spirulina mai contine si compusul PEA sau beta-feniletilamina care este un stimulent natural al creierului. Acesta ajuta la combaterea starii de oboseala, a concentratiei, atentiei sau motivatiei. Mai mult decat atat, amplicafica si unii neurotransmitatori din creier: serotonina, dopamina sau noradrenalina.

La noi in tara, spirulina este unul dintre cele consumate si apreciate suplimente alimentare. Unul dintre principalele motive pentru care este atat de apreciata, este faptul ca efectele secundare sunt destul de rare, aceasta putand fi consumata de-a lungul intregii vieti fara intrerupere, chiar si de catre femeile insarciate. Mai jos, ti-am pregatit o lista unde gaseste spirulina de calitate, certificata ecologic.

CARE ESTE CEA MAI BUNA SPIRULINA ORGANICA TABLETE?:

Spirulina Ecologica de Hawaii (400 mg)

Supliment alimentar ecologic natural, Raw, verificat si certificat Vegan, Fara Gluten, Fara Lactoza, Fara Fructoza, Fara Organisme Modificate Genetic (nonGMO), Neiradiat si Neradiat.

Flaconul dublu sigilat contine 300 de tablete de 400 mg cu pulbere de Spirulina de Hawaii.

Spirulina tablete ecologice Niavis 

Aceasta este cultivata in bazine in aer liber, unde apa limpede impreuna cu stralucirea soarelui, permit acestei alge sa se inmulteasca rapid, daruindu-ne astfel o sursa naturala bogata de proteine, vitamine si minerale.

PRODUS BIO/ECOLOGIC
PRODUS VEGAN
FARA GLUTEN
100% NATURAL

               

Spirulina tablete ecologice Raw Boost

Acidul gama-linoleic este un alt element continut de spirulina, care face ca aceasta alga sa reprezinte nu numai o hrana completă pentru adult dar si o hrana care aduce in alimentatie un element continut in special de laptele matern, de o importanta capitala in cresterea si dezvoltarea corpului uman, inclusiv in diminuarea alergiilor. 

Ingrediente: 100% pudra ecologica de spirulina presata, fara aditivi, lianti, conservanti.


     

Spirulina tablete ecologice Obio


De mai bine de 30 de ani, spirulina pulbere este numarul unu pentru suplimentarea unui stil de viata vegetarian. Spirulina este o sursa mai bogata in proteine decat carnea de vita sau chiar decat soia.

Cantitatea zilnica recomandata este de 5 grame de 3 ori pe zi (1 lingurita are aproximativ 5 grame). Se poate amesteca in apa plata, in bautura preferata, sau presarata pe salate. Nu este recomandat sa o amestecati cu lichide peste 40 de grade, deoarece isi pierde din proprietati.

Spirulina tablete Diet Food

Continut de minerale si vitamine:  
- calciu - 120 mg
- fier - 28.5 mg
- potasiu - 1363 mg
- sodiu - 1048 mg
- clorofila - 215 mg
- magneziu - 195 mg
- mangan 3500 mg
- fosfor - 118 mg + multe alte vitamine si minerale

Spirulina tablete bio Medicura

Datorita continutului ridicat de fibre vegetale Spirulina sustine digestia, chiar regland-o, avantajand cresterea florei intestinale. Acizii grasi pe care ii contine sunt de folos in lupta impotriva bolilor de inima, depresiei, in micsorarea diabetului, contra artritei, ofera ajutor impotriva cancerului de colon, osteoporozei si contribuie la scaderea nivelului colesterolului rau deoarece curata arterele.

UNDE GASESC CEA MAI BUNA SPIRULINA PULBERE CERTIFICATA ECOLOGIC?:

Spirulina pudra ecologica Niavis 

Aceasta este cultivata in bazine in aer liber, unde apa limpede impreuna cu stralucirea soarelui, permit acestei alge sa se inmulteasca rapid, daruindu-ne astfel o sursa naturala bogata de proteine, vitamine si minerale.

PRODUS BIO/ECOLOGIC
PRODUS VEGAN
FARA GLUTEN
100% NATURAL

Spirulina pulbere ecologica NATURYA

Spirulina Naturya este cultivata in bazine in aer liber, unde apa limpede impreuna cu stralucirea soarelui, permit acestei alge sa se inmulteasca rapid, daruindu-ne astfel o sursa naturala bogata de proteine,vitamine si minerale.

Produs certificat Organic SOIL ASSOCIATION - Marea Britanie Nr certificat: GB-ORG-05
FARA GLUTEN

Spirulina pudra ecologica Raw Boost

Spirulina, bogata in ficocianina, un antioxidant ce stimuleaza producerea celulelor stem, celule rudimentare ce sunt transformate mai apoi de sange in celule albe sau rosii specifice.

Se recomanda un consum mediu de pana la 10g, pentru sportivi doza zilnica putand urca chiar si pana la 30g zilnic.

Ingrediente: 100% pudră ecologica de spirulina (Arthrospira Platensis)

Pudra de spirulina organica Kiki Health


Pudra de spirulina organica contine 65% proteine pe baza de plante pentru muschi si oase sanatoase.

Pudra de spirulina organica este obtinuta din spirulina uscata cu grija, la temperaturi scazute pentru a-si pastra continutul nutritional.

Spirulina pulbere bio Dragon Superfoods

Pe langa faptul ca este o sursa vegetariana de proteine si vitamina B12, alte componente nutritionale majore se regasesc in spirulina pulbere: acizii grasi esentiali, phycocyanina (aceasta ajuta la asimilarea fierului in organism), clorofila (curata si detoxifica organismul si ajuta la eliminarea metalelor grele), beta-caroten (este prezent in spirulina de 10 ori mai mult decat in morcovi), si antioxidanti.

Spirulina pudra ecologica Obio

Pe langa faptul ca este o sursa vegetariana de proteine si vitamina B12, alte componente nutritionale majore se regasesc in spirulina pulbere: acizii grasi esentiali, phycocyanina (aceasta ajuta la asimilarea fierului in organism), clorofila (curata si detoxifica organismul si ajuta la eliminarea metalelor grele), beta-caroten (este prezent in spirulina de 10 ori mai mult decat in morcovi), si antioxidanti.

De mai bine de 30 de ani, spirulina pulbere este numarul unu pentru suplimentarea unui stil de viata vegetarian. Spirulina este o sursa mai bogata in proteine decat carnea de vita sau chiar decat soia.

Spirulina pulbere bio Deco Italia

Atunci cand este recoltata corect din bazine de apa necontaminate este una dintre cele mai potente surse disponibile de nutrienti. Este alcatuita in cea mai are parte din proteine si aminoacizi esentiali si este recomandata in mod special celor vegetarieni datorita continutului ridicat de fier. Este consumata adesea si datorita continutului de vitamina B12 desi inca exista multe dezbateri pe acest subiect. Concentratia mare de proteine si fier o recomanda cu caldura in perioada sarcinii, dupa interventii chirurgicale sau oricand avem nevoie de o imunizare a organismului.

Spirulina pulbere organica Natures Aid

Pudra de spirulina organica- superaliment bogat in clorofila, aminoacizi si o buna sursa de vitamine si minerale - 100% certificat organic, vegan.

Spirulina (Athrospira Platensis) este o micro-alga verde este cultivata sustenabil in bazinele cu apa proaspata ale unei insule din sudul Marii Chinei Spirulina contine mai multi nutrienti decat aproape orice alt tip de hrana de pe planeta si este o excelenta sursa de clorofila, aminoacizi, fibre, proteine vitamine si minerale, ceea ce o recomanda ca un superaliment al al vremurilor moderne.

Pudra de spirulina bio Symbio

Spirulina provine din familia algelor si este extrem de bogata in nutrienti si proteine. Aceasta este cultivata in bazine in aer liber, permitandu-i sa se inmulteasca rapid datorita luminii soarelui.

Pudra de spirulina este un produs natural si este una dintre cele mai importante surse de nutrienti. Poate fi consumata in combinatie cu apa, lapte, poate fi adaugata in sosuri, paste sau smoothie-uri.

Pudra de spirulina bio este un produs in totalitate organic, extrem de bogata in proteine si aminoacizi esentiali, cu rol antiinflamator. De asemenea este o sursa bogata de Omega 3, iar datorita clorofilei din compozitie ajuta la eliminarea toxinelor din sange si intareste sistemul imunitar.


Vezi si: 

Unde gasesc cea mai buna chlorella organica?






Unde gasesc cea mai buna Miere de Manuka?

Bilute raw energizante cu spirulina si seminte de canepa

Bilutele sau batoanele raw energizante sunt unele dintre cele mai rapide si usor de prepart deserturi. Nu iti trebuie decat 15-20 minute si poti prepara ceva absolut delicios, bogat in nutrienti si fara sa te simti vinovat ca ai mancat ceva dulce.

Spirulina, denumita si regina proteinelor este o sursa excelenta de minerale vitale, cum ar fi fier, potasiu, calciu, magneziu si vitaminele B, C, D, A, E foarte usor de asimilat de organism. Este deseori cautata pentru continutul sau ridicat de vitamina B12, fiind si una dintre putine surse de B12 pentru vegetarieni si vegani.

Semintele de canepa sunt foarte bogate in fibre si grasimi sanatoase omega-3, care contribuie la imbunatatirea sistemului cardiovascular. Atat semintele de canepa cat si spirulina sunt o sursa buna de proteine vegetale si fac ca aceasta reteta sa fie potrivita in special pentru cei care urmeaza o dieta vegan si / sau fara gluten.

Sursa foto: Furtherfood.com

Ingrediente:

• 65 de grame de seminte de dovleac crude;
• 50 de grame de fistic;
• 50 de grame de nuca de cocos rasa;
• 40 de grame de samanta de canepa decorticata;
• 20 de grame de caise uscate (sau 5-6 curmale fara samburi)
• 50 de grame de ulei de cocos;
• 2 lingurita de pudra de spirulina;
• o jumatate de lingurita de scortisoara.

Modalitati de preparare:

1. Puneti toate ingredientele de mai sus intr-un blender si pulsati aproximativ 15 secunde pana cand rezulta o compozitie omogena.

2. Din compozitia obtinuta rulati bilute de dimensiune potrivita si acoperiti-le cu seminte de susan, fulgi de nuca de cocos, pudra de cacao sau orice alt ingredient preferati.

3. Savurati si depozitati restul in frigider 😄

Smoothie detoxifiant cu broccoli, spanac si spirulina

Ce inseamna smoothie detoxifiant?

Smoothie-urile detoxifiante reprezinta o modalitate rapida si delicioasa de a va curata corpul de toxine si de a pierde mai usor in greutate. Acestea contin de obicei legume si fructe proaspete / verzi.

Orice reteta de smoothie detoxifiant trebuie sa contina ingrediente bogate in vitamine, antioxidanti, minerale si fibre. De asemenea, trebuie sa contina si o cantitate apreciabila de apa, care ajuta la hidratarea corpului si la stimularea metabolismului.

Ceea ce va recomandam noi este sa incepeti sa adaugati spanacul in bauturile pe care le preparati. Gustul acestuia este neutru, asa ca nu va influenta in foarte mare masura gustul preparatului final. Pe masura ce va veti obisnui cu spanacul, incepeti sa adaugati si alte ingrediente verzi cu un gust mai pronuntat precum: broccoli, kale, spirulina, chlorella.

In cele ce urmeaza, va propunem o reteta de smoothie verde detoxifiant pe baza de broccoli, spanac, avocado, spirulina si mar. Combinatia dintre broccoli si spirulina vor face adevarate minuni pentru organismul tau!

Sursa foto: Stylecraze.com

Ingrediente necesare pentru smoothie:

• 30 g de spanac
• 35 g inflorescente de broccoli
• o jumatate de avocado
• 1 mar 
• 1 lingura de spirulina pulbere
• 500 ml de lapte de migdale bio

Mixati si savurati! :)

Reteta preluata de pe: Wholehealthdesigns.com

Toast/paine prajita cu sos guacamole, spirulina si ananas

Daca si tu preferi sa prepari ceva rapid, gustos, dar si sanatos pentru micul dejun, iti propunem o reteta de topping pentru toast cu parfum tropical.

Concentratia de nutrienti din spirulina i-a determinat pe multi sa o clasifice printre cele mai nutritive alimente de pe planeta. Aceasta contine:

• Proteine: Este o sursa completa de proteine de inaltă calitate si este adesea comparata cu ouale pentru cantitatea de proteine per gram. 
• Vitamina B1: Denumita si tiamina, aceasta vitamina este necesara pentru digestia grasimilor si a proteinelor. Este adesea consumata pentru cresterea energiei, sanatatea ochilor si imbunatatirea functiilor cognitive.
• Fier: Spirulina este foarte apreciata de catre vegani si raw vegani, deoarece este una dintre cele mai bune surse de fier. 
• Calciu: Spirulina este, de asemenea, bogata in calciu, concentratia fiind 26 de ori mai mare cea din lapte.

Spirulina contine si vitamina B1 (tiamina), B2 (riboflavina), B3 (nicotinamida), B6 (piridoxina), B9 (acid folic), vitamina D, vitamina A si vitamina E. Este, de asemenea, o sursa de potasiu, calciu, crom, cupru, fier, magneziu, mangan, fosfor, seleniu, sodiu si zinc.

Avocado-ul este una dintre cele mai bune surse de grasimi sanatoase sau monosaturate. Pe langa acestea, mai contine aproximativ 20 de vitamine si minerale, printre care potasiu, luteina, acid folic, vitamina C si vitamina E.

Sursa foto: Kblog.lunchboxbunch.com

Ingrediete necesare:

• 1 jumatate de lingura sau 1 lingura de spirulina pulbere (depinde de cat de obisnuit esti cu gustul acesteia)
• 1 avocado bine copt
• 100 g ananas proaspat 
• 50 g ceapa tocata marunt
• sucul de la o lamaie (sau lime)
• sare, piper, fulgi de chilli dupa gust

Mod de preparare:

Pune ingredintele intr-un chopper sau marunteste-le cu furculita, in functie de cat de fin doresti sa fie sosul guacamole. Serveste-l pe o felie de paine paine prajita, integrala.

Aceasta reteta este perfecta si pentru copii, deoarece este foarte bogata in proteine, grasimi sanatoase, complexul de vitamine B, plus multe alte vitamine si minerale. 

Dar mai mult de atat, este perfecta pentru oricine isi doreste sa inceapa ziua plin de energie! :)

Reteta preluata de pe: Kblog.lunchboxbunch.com

Pentru o reteta de guacamole autentica, vezi si retete lui Jamie Oliver sau o reteta de guacamole pentru bebelusii de peste 8 luni :)

Pot fi Spirulina si Chlorella consumate impreuna?

Chlorella si spirulina sunt superalimente verzi care furnizeaza una dintre cele mai complete game de substante nutritive esentiale organismului uman. 

Avand in vedere ca aceste doua alge se completeaza una pe alta, foarte multe persoane le consuma impreuna pentru a le furniza toti nutrientii de care au nevoie. In plus, spirulina si chlorella pot fi consumate zilnic, fara pauza toata viata fara a produce reactii negative organismului.

Sursa foto: Claudiasmovement.com

CARE SUNT DIFERENTELE DINTRE SPIRULINA SI CHLORELLA?

Spirulina si Chlorella sunt foarte asemanatoare, mai ales in ceea ce priveste gustul, dar exista si cativa factori care le deosebesc:

Chlorella - proprietati si beneficii:

• Chlorella este o alga verde;
• Chlorella contine de aproape 10 ori mai multa clorofila decat spirulina;
• Chlorella este mai bogata in fier decat spirulina;
• Chlorella contine mai multa omega-3 decat spirulina;
• Chlorella contine de doua ori cantitatea de acid nucleic decat spirulina;
• Chlorella este un microoragism cu o singura celula, cu un nucleu, care ii permite peretelui celular sa se lege de metalele grele si sa le indeparteze din corp.

Spirulina - proprietati si beneficii:

• Spirulina este cianobacterie*, un tip de alge verde-albastrui;
• Spirulina este un microorganism multicelular, dar fara nucleu distinctiv, ceea ce inseamna ca nu are capacitatea de a se lega de metalele grele din organism;
• Fiind o alga multicelulara, spirulina este mai mare decat Chlorella;
• Spirulina este mai usor de digerat decat chlorella;
• Spirulina este cea mai mare sursa de acid gama-linolenic (GLA)

Si acum intrebarea voastra: este sigur sa luam impreuna spirulina si chlorella?

Chlorella si spirulina contin doua dintre cele mai bogate surse de clorofila care pot fi absorbite usor de corpul uman. Desi chlorella are un continut de clorofila mai mare decat spirulina, ambele super-alimente au proprietati de detoxifiere a organismului. Din punct de vedere al continutului de proteine, acestea sunt prezente in ambele specii de alge, astfel incat, spirulina si chlorella consumate impreuna contin mai multe proteine decat cele din carnea de vita.

Stiati ca spirulina si chlorella pot fi consumate si de femeile insarcinate pentru a asigura nutrenti esentiali atat mamei cat si copilului?

Cum pot fi consumate Spirulina si Chlorella?

Exista cateva modalitati diferite de a consuma aceste doua tipuri de alge. Cei care prefera gustul, le vor consuma crude, dizolvate intr-un pahar de apa. O alta modalitate este incorporarea pudrei intr-un smoothie delicios cu fructe si legume, pentru a masca putin aroma foarte puternica a algelor. Daca nu le preferati nici sub forma de smoothie, pot fi consumate sub forma de tablete.

Cel mai important lucru in alegerea spirulinei si chlorella este sa va asigurati ca provin dintr-o sursa organica pura, altfel pot exista cazuri in care sa fie contaminate cu diversi aditivi daunatori.

Care sunt contraindicatiile in a consuma aceste super-alimente impreuna?

Desi expertii in domeniul sanatatii ne sfatuiesc sa consumam chlorella si spirulina impreuna, este recomandat totusi sa consultam un medic inainte de a lua. Acestea au un continut foarte ridicat de fier si proteine, iar unora le va fi foarte greu sa le digere in mod corespunzator. Acest lucru poate duce la reactii alergice sau diverse probleme digestive.

Deci, daca va hotarati sa luati spirulina si chlorella impreuna, asigurati-va sa cresteti cantitatea treptat, iar aceasta sa fie stabilita in prealabil de un expert in sanatate.

Chlorella tablete - 100% provenita din agricultura ecologica

Spirulina tablete - 100% provenita din agricultura ecologica

*Cyanobacteria reprezinta cea mai veche bacterie descoperita pana acum, fiind gasite fosile cu o varsta de 3.5 milioane de ani. Este omniprezenta, atat in aer cat si in apa, astfel incat o vom gasi si in acvariile noastre, chiar daca nu o vedem cu ochiul liber. Este o bacterie fixatoare de nitrogen (foloseste azotul atmosferic pentru a-l transforma in amoniac si nitrati in substrat), fiind astfel foarte importanta in ciclul natural al azotului, extrem de folositoare pentru plante, acestea din urma hranindu-se cu produsii eliminati de bacterie. Cyanobacteria elimina de asemenea oxigen (putem observa cu ochiul liber bule de aer intre straturile formate de alga in acvariu), existand teoria cum ca acestea au pornit productia de oxigen in atmosfera planetei cu multe milioane de ani in urma. (Sursa: Acvablog.ro)

Bilute proteice cu spirulina [reteta raw vegana]

Spirulina este unul dintre cele mai vechi si nutritive ingrediente de pe Terra, insa chiar si asa, uitam de multe ori sa o includem in alimentatia noastra de zi cu zi. Spre deosebire de alte suplimente nutritive, spirulina poate fi consumata zi de zi, fara pauze, pentru tot restul vietii. Chiar si femeile insarcinate si copiii se pot bucura de proprietatile nutritive ale acesteia.

Cei mai multi dintre noi consuma spirulina sub forma de tabelete, datorita gustului specific, insa exista si varianta sub forma de pudra care poate fi adaugata in smoothie-uri sau diverse deserturi. Daca si tie iti place sa incerci diverse retete unde sa incluzi ingredientele tale sanatoase intr-o modalitate cat mai creativa si diversificata, iti recomandam o reteta sanatoasa de snack pe baza de spirulina.

Sursa foto: Veganinsanity.com

De ce ingrediente ai nevoie pentru prepararea retetei?

• 175 g de curmale
• 75 de grame de stafide sau merisoare
• 100 g de migdale
• 2 linguri de spirulina pulbere
• 3 linguri de suc de lamaie

Instructiuni de preparare:

• Adauga toate ingredientele intr-un robot de bucatarie si mixeaza pana se amesteca
• Ia cate o lingura din compozitie si formeaza bilutele.

Pot fi pastrate in frigider pana la 2 saptamani.

Sursa reteta: Veganinsanity.com

Smoothie cu avocado si spirulina [efect antioxidant]

Atunci cad ne gandim la culoarea verde, de cele mai multe ori o asemuim cu ceva sanatos, organic sau fresh. Nu numai ca are o culoare verde-abastruie vibranta, dar spirulina este si una dintre cele mai importante surse de proteine, calciu si aminoacizi esentiali. Aceasta are si proprietati antioxidante si antiinflamatoare si ar putea imbunatati rezistenta si forta musculara.

Daca te gandesti te gandesti la gustul sau mirosul spirulinei, trebuie sa stii ca acestea sunt destul de puternice, insa in amestec cu alte ingrediente, se atenueaza.

Avocado-ul este bogat in acizi grasi monosaturati, precum si fibre, vitamine si minerale: vitamine ale complexului B, vitamina K, potasiu, cupru, vitamina E si vitamina C. Printre cei mai importanti acizi grasi se numara acidul oleic care este responsabil pentru reducerea presiunii arteriale, ajuta la arderea grasimilor si ajuta la pierderea in greutate, protejeaza celulele de radicalii liberi, previne diabetul de tip 2, colita ulceroasa si ajuta la producerea de mielina care inconjoara axonii neuronilor.

Bananele sunt o sura importanta de fibre, potasiu, vitamina B6, vitamina C, precum si antioxidanti sau fitonutrienti. Ceea ce este interesant despre compozitia bananelor este ca, aproximativ 70-80% din continutul bananelor verzi este amidon, iar pe masura ce acestea se coc, se transforma in carbohidrati, iar o banana bine coapta contine mai putin de 1% amidon.

Sursa foto: verybreakfast.com

Ingrediente pentru prepararea smoothie-ului:

• ½ - 1 lingurita de praf de spirulina (in functie de cat de obisnuiti sunteti cu gustul acesteia)
• 1 lingura de seminte de chia
• 1 avocado
• 1 banana
• 1 lingura de suc de lamaie (aproximativ ½ lamaie)
• 1 mana de spanac (optional)
• 250 ml apa filtrata

Adauga toate ingredientele intr-un blender, mixeaza si savureaza!



Sursa reteta: verybreakfast.com

Cum poate fi utilizata spirulina si in cosmetica? [+masti pentru ten pe baza de spirulina]

Spirulina este bogata in vitaminele A, B12, calciu, fier si fosfor, toate fiind vitale pentru un ten stralucitor. Ea faciliteaza producerea de noi celulele, elimina celulele moarte si ajuta la vindecarea rapida a acesteia.

Spirulina este benefica pentru toate tipurile de ten, aceasta continand si agenti anti-aging precum tirozina, vitamina E sau tocoferol si seleniu. S-a demonstrat ca tirozina incetineste imbatranirea celulelor tenului, iar antioxidantii prezenti in spirulina ajuta la eliminarea radicalilor liberi responsabili de imbatranirea acesteia.

MASCA DE FATA HOMEMADE CU SPIRULINA SI MIERE

Mierea este un agent antibacterian uimitor, deci, daca vrei sa scapi de cosuri, pete, puncte negre si de alte imperfectiuni, nu ezita sa o introduci in rutina ta de infrumusetare.

Stiati ca tirozina influentiaza sanatatea pielii, cantitatea de grasime din organism si pigmentarea pielii si a parului?

 Pentru prepararea acestei masti ai nevoie de:

• 2 linguri de spirulina pulbere
• 1 lingura de miere
• 1 picatura de ulei esential pentru a elimina mirosul neplacut al spirulinei (lavanda, lamaie, trandafir, ylang ylang sau orice alta varianta preferi
• cativa stropi de apa pentru a face masca mai usor de intins

Mixeaza pulberea de spirulina cu mierea, adauga uleiul esential si apa, apoi intinde compozitia obtinuta pe fata, lasa sa actioneze 15-20 minute, clateste cu apa din abundenta si aplica o crema hidratanta potrivita tipului tau de ten.

MASCA CU SPIRULINA PENTRU TEN MATUR

Spirulina, datorita numeroaselor sale proprietati, este un ingredient fantastic care poate fi utilizat pentru intinerirea si infrumusetarea pielii mature. De aceea, daca doriti sa aveti o piele a fetii tanara, neteda si hidratata, spirulina ar trebui sa fie foarte prezenta in rutina dvs. de infrumusetare.

Sursa foto: madeleineshaw.com

Daca si voi apreciati retele homemade de masti de infrumusetare, va propunem o masca pe baza de spirulina, perfecta pentru un ten matur. 

De ce aveti nevoie?

• o lingura de spirulina pulbere
• apa minerala
• discuri demachiante din bumbac

Cum se prepara?

• Intr-un pahar, adauga spirulina, apoi turnati incet apa minerala in timp de amestecati cu o lingurita (preferail de lemn).
• Amestecati astfel incat sa rezulte o compozitie, nu foarte lichida pentru a nu curge de pe fata
• Cu o discheta de bumbac aplicati masca pe fata, apoi lasati sa actioneze 15 minute.
• Clatiti din abundenta cu apa rece, stergeti fata cu un prosop moale si aplicati crema obisnuita.

Spirulina este un alga bogata in vitamine, minerale si antioxidanti care lupta impotriva radicalilor liberi responsabili de imbatranire si de mentinere a tineretii pielii. Spirulina este perfecta si pentru eliminarea toxinelor, a punctelor negre si a cosurilor de pe fata. Masca cu spirulina poate fi aplicata o data pe saptamana.

Unde gasesc creme de fata pe baza de spirulina?

Daca iti doresti o crema de fata regeneranta de fata pe baza de spiulina, iti recomandam SPIRULIN de la Hofigal pe care o gasesti pe site-ul celor de la Vegis.ro.

Ciuleandra - crema hidratanta de zi

Crema Ciuleandra pe baza de spirulina, extract de uleiuri naturale, nalba si orz, previne, atenueaza si previne imbatranirea naturala a pielii.

Care sunt beneficiile spirulinei asupra organismului si de ce trebuie inclusa in alimentatia noastra?

CE ESTE SPIRULINA?

Spirulina este o microalga de culoare verde-albastruie ce a sustinut dezvoltarea vietii timp milioane de ani, prin faptul ca ajuta de producerea de oxigen. Aceasta a fost consumata inca din cele mai vechi timpuri, datorita valorilor nutritionale ridicate si ale beneficiilor asupra starii de sanatate. Spirulina ofera de aproape trei ori mai multe proteine decat o friptura, dar fara a exista riscuri cardiovasculare, ceea ce face din ea o sursa proteica foarte buna si pentru vegetarieni.

Spirulina a fost principala sursa de proteine pentru locuitorii Mexicului pentru cateva mii de ani. Lacul Texcoco produce si acum una din cele mai pure spiruline din lume. Aztecii consumau spirulina (tecuitlatl) impreuna cu cacao. Aceasta contine toti cei 8 aminoacizii esentiali (izoleucina, leucina, lizina, metionina, fenilalanina, treonina, triptofanul şi valina), fapt ce o face o proteina completa. Din acest motiv mai este denumita si regina proteinelor.

Sursa foto: www.stylecraze.com

CARE SUNT NUTRIENTII PE CARE II CONTINE SPIRULINA?

Spirulina contine vitaminele B1 (tiamina), B2 (riboflavina), B3 (nicotinamida), B6 (acid folic), vitamina C, vitamina D, vitamina A și vitamina E. Este de asemenea o sursa de potasiu, calciu, crom, cupru, fier, magneziu, mangan, fosfor, seleniu, sodiu si zinc si o multime de antioxidanti care ajuta la buna functionare a glandelor endocrine și a sistemului nervos, are efect antioxidant si antiinflamator, ajutand in lupta impotriva oboselii cronice, a anemiei, hipoglicemiei sau ulcerului.

Pentru ca are un perete celular puternic, este nevoie de prelucrare, pentru ca noi sa ne bucuram de toate substantele nutritive de care dispune. Asadar, spirulina asigura mare parte din necesitatile nutritive zilnice, intr-un numar redus de calorii. Spirulina este o alga bogata in sulf, ajutand la imbunatatirea sistemul imunitar, puterea fizica, flexibilitatea, agilitatea, funcțiile ficatului si pancreasului si eliminarea toxinelor din tesuturi. Spirulina mai poate fi de folos si in cazul restabilirii minerale a dintilor sau la intinerirea pielii, datorita antioxidantilor si vitaminei C pe care le contin.

Stiati ca spirulina contine de 26 de ori mai mult calciu decat laptele?

Stiai ca stresul si emotiile negative maresc aciditatea organismului si scad eficienta mecanismelor de detoxifiere si a sistemului imunitar? Spirulina contine multa clorofila, cea care ajuta la eliminarea toxinelor din corp si sange in timp ce intareste sistemul imunitar. Spirulina este cea si mai buna sursa de acid gamma-linoleic (GLA), un acid gras esential anti-inflamator, cunoscut si sub denumirea de Omega 6, fiind necesar pentru un sistem nervos sanatos. Organismul nostru sintetizeaza o part din acest acid, insa nu in cantitati suficiente.

Iata care sunt nutrientii pe care ii contine spirilina per 100 g:

Sursa foto: Well-beingsecrets.com

CARE SUNT BENEFICIILE SPIRULINEI ASUPRA ORGANISMULUI?

Printe cele mai importante beneficii ale consumului de spirulina se numara: actiunea antioxidanta, reducerea inflamatiilor, puterea de eliminare a metalelor grele din organism, echilibrarea nivelului de zahar din sange, ajutand de asemenea si la arderea grasimilor.

Spirulina detoxifica organismul de metalele grele, in special arsenic

Toxicitatea cronica a arsenicului este o problema grava cu care se confrunta multi oameni de pe tot globul. Potrivit Organizatiei Mondiale a Sanatatii, Statele Unite sunt una dintre tarile afectate de arsenic anorganic, prezent in mod natural la niveluri inalte. Toxicitatea arsenicului este o problema si mai mare in Orientul Indepartat: Bangladesh, India, Taiwan. Arsenicul este prezent in mod natural in mediu, insa sursele cele mai importante de intoxicatie cu arsenic sunt: apa de la robinet, berea, vinul alb si legumele si fructele care au fost tratate cu pesticide.

Spirulina elimina candida

Potrivit cercetatorilor, "speciile de Candida apartin microbiotei normale a cavitatii bucale orale, tractului gastro-intestinal si vaginului." Ce inseamna asta? Ei bine, fara un echilibru al microflorei sanatoase in corpul nostru, suntem pur si simplu mult mai sensibili la boala. De fapt, sindromul lent al intestinului si digestia necorespunzatoare sunt direct legate de dezechilibrul microfloral.

Datorita trecerii noastre catre o dieta bogata in zahar si ingrediente nenaturale, rezistenta antimicrobiana si medicamente antifungice ineficiente, in ultimii ani s-a produs o crestere a cazurilor de infectii cu candida. Din fericire, spirulina va poate ajuta, fiind un agent antimicrobian eficient impotriva candidoza. In mod specific, beneficiile spirulinei s-au dovedit a promova dezvoltarea unei flori bacteriene sanatoase in intestine. In plus, proprietatile de intarire a imunitatii spirulinei vor ajuta organismul sa elimine celulele Candidei.

PENTRU CE ALTE AFECTIUNII SUNT RECOMANDATE CURELE CU SPIRULINA?

Pe langa faptul ca spirulina are efecte benefice asupra intregului organism, acestea este cel mai adesea folosita pentru tratarea unor afectiuni precum cele ale ficatului, stomacului, colonului, inimii si ale sistemului nervos. De asemenea, are proprietati detoxifiante, elimina metalele grele din organism, imbunatateste vederea, scade stresul oxidativ si lupta impotriva celulelor canceroase. 

Daca vreti sa fiti in cea mai buna forma, alaturi de o alimentatie sanatoasa si un program de antrenament, un supliment alimentar bine ales iti poate maximiza rezultatele. Insa, pentru a evita orice neplaceri, asigurati-va intotdeauna ca folositi suplimente de spirulina de calitate, dintr-o sursa in care ai incredere, preferabil certificata organic, deoarece exista riscul ca aceasta sa provina din ape contaminate sau sa contina nitrati, drept aditivi.

CUM SE CONSUMA SPIRULINA?

Spirulina poate fi consumata ca atare sub forma de tablete sau sub forma de pudra care poate fi adauata in smoothie-uri, sucuri proaspete, ciocolata cruda, sosuri pentru salate sau presarata direct peste salate. Indicat este ca spirulina sa se administreze dimineata pe stomacul gol, cu putina apa, iar timp de o jumatate de ora este indicat sa se evite consumul de alimente sau cafea care pot sa anihileze o parte din efectele acesteia.

SPIRULINA - CONTRAINDICATII SI EFECTE SECUNDARE

Spirulina este considerata un supliment alimentar sigur pentru majoritatea persoanelor, fiind foarte bine tolerata. Este foarte important si de unde provine aceasta. Asa ca, atunci cand cumparati spirulina, asigurati-va ca provine din surse sigure, ape necontaminate si este certificata ecologic.

Exista insa si cateva contraindicatii. Persoanele care sufera de hipertiroidie (care prezinta exces de iod in organism) pot consuma spirulina doar la indicatiile medicului si sub stricta supraveghere a acestuia.

De asemenea, aceasta nu trebuie administrata nici persoanelor care sufera de fenilcetonurie (boala genetica grava determinata de o tulburare a metabolismului fenilalaninei, un aminoacid prezent in alimente care contribuie la aparitia unei intarzieri mintale cu aparitie progresiva), datorita continutului ridicat in proteine.

 In cazul pacientilor cu boli autoimune (scleroza multipla, lupus, artrita reumatoida si altele), spirulina ar putea determina sistemul imunitar sa devina si mai activ, iar din aceasta cauza, pot sa se agraveze simptomele acestor afectiuni.

UNDE GASESC SPIRULINA CERTIFICATA ORGANIC?

O gama variata de spirulina certificata bio / organic vei gasi pe site-ul celor de la Vegis.ro sau Plantum.ro, dar si suplimete alimentare pe baza de spirulina in combinatie cu catina, sunatoare sau ganoderma. Alege-le si tu si asigura-te ca organismul tau primeste zi de zi toti nutrientii de care are nevoie.

Mai multe informatii despre legate despre cea mai buna spirulina de pe piata unde o poti gasi, vezi si acest articol: Unde gasesti cea mai buna spirulina certificata ecologic de pe piata?