Masca pentru curatarea tenului cu ulei de cocos si bicarbonat de sodiu

Daca iti doresti o masca de fata pentru curatare, 100% naturala, avem cea mai buna solutie pentru tine! Si nu iti trebuie decat 2 ingrediente, ulei de cocos si bicarbonat de sodiu alimentar, pentru a prepara o masca pentru tote tipurile de ten.

Uleiul de cocos este cunoscut pentru efectul sau hidratant si pentru numeroase beneficii pe care le aduce oragnismului si corpului, fiind foarte popular in industria cosmetica.

Bicarbonatul de sodiu alimentar are proprietati antiseptice si antiinflamatorii, astfel ca, daca suferi de un ten gras, acneic, acesta iti va fi de mare folos. In plus, este si un bun exfoliant si echilibreaha nivelul pH-ului pielii.

Sursa foto: Brightside.me

Ingrediente

• o lingura de ulei de cocos extravirgin
• o lingura de bicarbonat de sodiu alimentar

Pune uleiul de cocos intr-un bol de sticla sau de ceramica si incalzeste-l la aburi pana cand devine lichid. Adauga bicarbonatul de sodiu si omogenizeaza compozitia. Pasta rezultata aplic-o pe fata curata si las-o sa actioneze 5 minute dupa care clateste cu apa calduta si aplica crema pe care o folosesti in mod frecvent.

Repeta acest procedeu de 3 ori pe saptamana pentru cel putin o luna pentru a te bucura de un ten curat si tanar.

Aceasta masca cu ulei de cocos si bicarbonat de sodiu indeparteaza celulele moarte de pe suprafata tenului, inlatura impuritatile, roseata, cicatricile si lupta impotriva acneei. Deoarece bicarbonatul are si rolul de a mentine Ph-ul pielii la un nivel normal, acesta te ajuta sa scapi de cosuri, in timp ce uleiul de cocos are un puternic efect antibacterian.

De unde poti achizitiona ulei de cocos extravirgin?

1. Obio.ro

2. Vegis.ro

Care sunt cele mai bune surse de acizi grasi Omega-3?

Alimentatia echilibrata si bogata in acizi grasi Omega-3 contribuie la mentinerea sanatatii creierului si a inimii. Acestia se gasesc atat in produsele de origine vegetala, cat si in cele de origine animale sunt forma de 3 acizi:

1. acid alfa-linolenic (ALA) - important in preventia bolilor de inima, regleaza presiunea arteriala, si scade colesterolul;
2. acid eicosapentaenoic (EPA) - acesta se gaseste din abundenta in pestele gras (ton, somon, hering, ficat de cod) si in uleiul animalelor marine.
3. acid docosahexaenoic (DHA) - acesta este cunoscut pentru proprietatile pe care le are in dezvoltarea creierului si a ochilor bebelusilor. Se gaseste si in laptele matern, precum si in peste gras (ton, somon, hering, ficat de cod) si in uleiul animalelor marine.

Sursa foto: Medicalnewstoday.com

Cele mai bune surse de acizi grasi Omega-3 sunt:

1. Macroul - 5,134 mg / 100 g
2. Semintele de chia - 28 g de seminte de chia contin 4,915 mg de acizi grasi Omega-3
3. Nuci - 28 g de nuci (aprox. 7 bucati) contin 2,542 mg
4. Semintele de in - o lingura de seminte contine 2,338 mg
5. Somonul - 2,260 mg / 100 g
6. Ansoa - 2,113 mg / 100 g
7. Uleiul din ficat de cod - o lingura de ulei contine 2,664 mg 
8. Heringul - 1,729 mg / 100 g
9. Sardinele - 1,480 mg / 100 g
10. Soia - 1,443 mg /100 g
11. Caviar - o lingura de icre contine 1,086 mg 
12. Stidiile - 672 mg /100 g

Unde gasesti suplimente alimentare naturale cu acizi grasi Omega-3?

1. Vegis.ro

2. Plantum.ro

3. eMag.ro

Care sunt cele mai importante beneficii ale semintelor de chia?

In ciuda dimensiunii acestora, semintele de chia sunt unele dintre cele mai nutritive superalimente de pe Terra. Acestea contin o multime de vitamine, minerale si antioxidanti benefice atat pentru sistemul nervos cat si pentru intregul organism.

In trecut, semintele de chia reprezentau unul dintre ingredientele de baza din alimentatia maiasilor si a aztecilor, iar cuvantul "chia" in limba mayasa veche inseamna "putere".

1. Semintele de chia contin foarte multi nutrienti si putine calorii

Semintele de chia contin in proportie de aproximativ 80% carbohidrati sub forma de fibre. In plus, 100 g de seminte contin:

• 486 kcal
• 16.5 g proteine
• 41.1 g de carbohidrati
• 0 g de zahar
• 34.4 g de fibre (95% dintre fibrele continute sunt insolubile)
• 30.7 g de grasimi
• 3.33 g de grasimi staturate
• 2.31 g de grasimi monosaturate
• 23.67 g de grasimi polisaturate
• 17.83 g de Omega-3
• 5.84 g de Omega-6

Ca si vitamine si minerale, semintele de chia contin: mangan, magneziu, fosfor, zinc, vitamina B3, potasiu, vitamina B1, vitamina B2.

Semintele de chia contin importante cantitati de acizi grasi Omega-3 si Omega-6. 75% din continutul acestora este reprezentat de acidul alfa-linoleic Omega-3, iar 20% de catre Omega-6.

Semintele de chia nu contin gluten, asa ca, sunt o sursa importanta de nutrienti pentru persoanele cu intoleranta la gluten.

2. Semintele de chia contin foarte multe fibre

Din cele 41 g de carbohidrati pe care ii cotin 100 g semintele de chia ii contin, 34 g sunt fibre solubile. Fibrele sunt foarte importante in reglarea tranzitului intestinal, ajuta la mentinrea sanatatii intestinale, au rol in scaderea colesterolului, ajuta la atingerea senzatiei de satietate si protejeaza impotriva bolilor cardiovasculare.

3. Semintele de chia contin o sursa importanta de acizi grasi Omega-3

Sursa foto: Uws.edu

Semintele de chia contin acizi grasi Omega-3 sunt forma de acid alfa-linolenic (ALA). Acesta nu este sintetizat de catre oragnismul uman, insa, inainte ca acesta sa fie benefic organismului trebuie sa fie convertit in formele sale active acidul eicosapentanoic (EPA) şi acidul docohexanoic (DHA).

4. Semintele de chia sunt importante in sanatatea sistemului osos

Continutul de calciu pe care il contin semintele de chiar este mai mare decat in majoritatea produselor lactate. Astfel, consumate cu regularitate, acestea ii aduc organismului un aport important de calciu. La fel de importante pentru sanantatea oaselor sunt si fosforul, magneziul si proteinele de care semintele de chia le contin.

5. Semintele de chia pot reduce inflamatiile cronice

Inflamatiile sunt un raspuns al organismului la diverse infectii sau rani. Inflamatiile cronice sunt cel mai adesea asociate cu bolile de inima si cancerului. De cele mai multe ori acestea nu se manifesta prin semne vizibile, insa pot fi depistate prin masurarea markerilor inflamatorii din sange.

6. Semintele de chia sunt usor de introdus in orice plan alimentar

Acestea pot fi consumate sub forma de budinca, lasate peste noapte la frigider la inmuiat in lapte, adaugate in terciul de fulgi de ovaz, in smoothie-uri sau in diverse deserturi. Mai pot fi adaugate si in iaurt sau amestecate cu alte cereale. 

Reteta de budinca de chia cu lapte de vaca si lapte vegetal

Semintele de chia sunt unele dintre cele mai nutritive plante de pe Terra, fiind si una dintre principalele ingrediente din alimentatia maiasilor si a aztecilor.  De asemenea, "chia" in limba mayasa veche inseamna "putere". Chair daca astazi cuvantul putere are mai multe intelesuri, cu siguranta, pentru trup si minte aceste seminte sunt o adevarata fabrica de energie. Nu degeaba sunt considerate si superaliment.

Semintele de chia contin in proportie de aproximativ 80% carbohidrati sub forma de fibre. In plus, 100 g de seminte contin:

• 486 kcal
• 16.5 g proteine
• 41.1 g de carbohidrati
• 0 g de zahar
• 34.4 g de fibre
• 30.7 g de grasimi
• 3.33 g de grasimi staturate
• 2.31 g de grasimi monosaturate
• 23.67 g de grasimi polisaturate
• 17.83 g de Omega-3
• 5.84 g de Omega-6

Ca si vitamine si minerale, semintele de chia contin: mangan, magneziu, fosfor, zinc, vitamina B3, potasiu, vitamina B1, vitamina B2.

Cea mai simpla si usor de preparat reteta de budinca de chia

Ingrediente:

• 3-4 linguri de seminte de chia
• 240 ml de lapte de vaca sau lapte vegetal (migdale, soia, cocos, orez, ovaz)
• topping optional: fructe proaspete sau congelate, granola, fulgi de cocos, dulceata fara zahar, unt de arahide, etc.

Preparare:

1. Intr-un bol sau borcan, adauga semintele de chia peste care toarna apoi laptele. 
2. Amesteca si lasa deoprte timp de 5 minute, dupa care amesteca din nou.
3. Da la frigider peste noapte sau cu cel putin 30 de minute inainte de servire. 
4. Serveste alaturi de toppingul preferat.

Acesta budinca de chia poate fi pastrata la frigider pana la 5-7 zile intr-un vas de sticla inchis ermetic. Este o reteta usor de preparat, perfecta pentru mic dejun sau snack. Poate fi luata usor cu tine si la birou.

Vezi si: Budinca de chia cu matcha

Reteta de dulceata de afine fara zahar

Aceasta dulceata de afine fara zahar merge de minune alaturi de o portie sanatoasa de clatite americane cu fulgi de ovaz si banane, ca si topping pentru iaurt, alaturi de o felie de paine cu unt sau gris cu lapte. Este perfecta atat pentru adulti cat si bebelusi sau copii.

Ingrediente:

• 300 g de afine proaspete sau congelate
• 2 linguri de apa
• sucul de la o jumatate de lamaie
• un varf de cutit de guma xanthan
• optional: o lingurita de extract de vanilie

Preparare:

1. Pune afinele impreuna cu apa, sucul de lamaie (si vanilia) pe foc intr-o cratita antiaderenta.


2. Fierbe la foc mediu aproximativ 15 minute, amestecand incontinuu. Indeparteaza spuma care se formeaza.


3. Daca iti doresti o consistenta mai fina, pune afinele intr-un blender si mixeaza-le. Daca nu, zdrobeste-le usor cu o furculita.


4. La final, adauga un varf de cutit de guma xanthan, amestecand bine. Guma xanthan actioneaza ca si agent de ingrosare si ai nevoie doar de o cantitate mica pentru toata compozitia.


5. Pune dulceata in borcane sterilizate si bine uscate si depoziteaza la frigider.

Daca preferi sa cumperi din comert dulceata de fructe fara zahar, iata cateva variate unde o gasesti: Unde gasesc dulceata 100% naturala din fructe fara zahar?

Vezi si alte retete de dulceata:

• Dulceata de portocale
• Dulceata de kiwi cu banane
• Dulceata de kiwi