Clatite americane sanatoase cu fulgi de ovaz si banane - Totul Bio

Clatite americane sanatoase cu fulgi de ovaz si banane

Clatitele americane sau clatitele pufoase sunt perfecte atat pentru micul dejun cat si ca desert. Reteta cu banane si fulgi de ovaz este mult mai sanatoasa decat cea clasica deoarece iti funizeaza si o parte din necesarul de vitamine si minerale.

Fulgii de ovaz sunt foarte bogati in fibre solubile, cat si vitamine din complexul B, vitamina E, fier, zinc, magneziu.

Bananele sunt recunoscute pentru continutul lor bogat in potasiu (358 mg la 100 g), magneziu, fosfor si pentru faptul ca protezeaza sanatatea inimii.

Clatite americane sanatoase cu fulgi de ovaz si banane

Ingrediente:

  • 2 banane bine coapte
  • o jumatate de cana de fulgi de ovaz
  • 2 oua
  • o lingurita de praf de copt
  • o lingura de ulei pentru uns tigaia
Ca si ingrediente aditionale pentru un gust mai bogat, poti adauga si: scortisoara, putina miere.

Instructiuni de preparare:


Curata bananele si adauga-le in blender impreuna cu restul ingredientelor. Mixeaza pana obtii o compozitie omogena, apoi cu un polonic sau o lingura (in functie de cate de mari vrei sa iasa clatitele) adaugi din compozitie intr-o tigaie bine incinsa si unsa cu putin ulei.

Ca si topping-uri poti folosi:
  • sirop de artar / agave / miere
  • dulceata
  • iaurt grecesc cu fructe proaspete
  • unt de arahide
  • fulgi de ciocolata


Trimiteți un comentariu

Designed by OddThemes | Distributed by Gooyaabi Templates