Ce vitamine contine kiwi? Valori nutritionale si calorii - Totul Bio

Ce vitamine contine kiwi? Valori nutritionale si calorii

Aceste fructe verzi dulci-acrisoare contin o comoara ascunsa de valori nutritionale. Kiwi este sarac in calorii, insa furnizeaza un nivel ridicat de energie, fiind si foarte apreciat in special de persoanele care doresc sa piarda in greutate. Acestea sunt o sursa excelenta de vitamina C (acid ascorbic), precum si vitamina A, acid folic, vitamina E (alfa-tocoferol) și vitamina K (ficlochinonă). Printre mineralele continute se numara potasiul, calciul, magneziul și fosforul.

Ce vitamine contine kiwi? Valori nutritionale si calorii

Ce nutrienti, vitamine, minerale si lipide contine kiwi?


NutrientiUnitateValori / 100 g
Apag83.07
Energiekcal61
Proteineg1.14
Lipide (grasimi)g0.52
Carbohidratig14.66
Fibre dieteticeg3
Total zaharurig8.99
Minerale
Calciu, Camg34
Fier, Femg0.31
Magneziu, Mgmg17
Fosfor, Pmg34
Potasiu, Kmg312
Sodiu, Namg3
Zinc, Znmg0.14
Vitamine
Vitamina C (acid asorbic)mg92.7
Tiamina (B1)mg0.027
Riboflavina (B2)mg0.025
Niacina (B3)mg0.341
Vitamina B6mg0.063
Acid folic (B9)µg25
Vitamina B12µg0
Vitamina Aµg4
Vitamina E mg1.46
Vitamina D (D2 + D3)µg0
Vitamina Kµg40.3
Lipide (grasimi)
Grasimi saturateg0.029
Grasimi monosaturateg0.047
Grasimi polisaturateg0.287
Colesterolmg0

Sursa: usda.gov




Trimiteți un comentariu

Designed by OddThemes | Distributed by Gooyaabi Templates