Ce vitamine contin portocalele? Valori nutritionale si calorii - Totul Bio

Ce vitamine contin portocalele? Valori nutritionale si calorii

Portocalele sunt sarace in calorii, dar in schimb foarte bogate in nutrienti. Acestea sunt printre cele mai consumate fructe din lume, avand o serie de intrebuintari, atat in bucatarie, cat si in industria cosmetica.

O portocala contine peste 170 de substante fitochimice si peste 60 de flavonoide. Printre proprietatile acestora se numara efectele anti-inflamatorii si efectele antioxidante puternice. Portocalele sunt si o sursa excelenta de vitamina C. O singura portocala contine 115% din doza zilnica recomandata de vitamina C. Contin de asemenea si vitamina B6, vitamina A, calciu, potasiu si pectine.

Ce vitamine contin portocalele? Valori nutritionale si calorii


Ce nutrienti, vitamine, minerale si lipide contin portocalele?

NutrientiUnitateValori / 100 g
Apag86.75
Energiekcal47
Proteineg0.94
Lipide (grasimi)g0.12
Carbohidratig11.75
Fibre dieteticeg2.4
Zaharg9.35
Minerale
Calciu, Camg40
Fier, Femg0.1
Magneziu, Mgmg10
Fosfor, Pmg14
Potasiu, Kmg181
Sodiu, Namg0
Zinc, Znmg0.07
Vitamine
Vitamina C (acid asorbic)mg53.2
Tiamina (B1)mg0.087
Riboflavina (B2)mg0.04
Niacina (B3)mg0.282
Vitamina B6mg0.06
Acid folic (B9)µg30
Vitamina B12µg0
Vitamina Aµg11
Vitamina E mg0.18
Vitamina D (D2 + D3)µg0
Vitamina Kµg0
Lipide (grasimi)
Grasimi saturateg0.015
Grasimi monosaturateg0.023
Grasimi polisaturateg0.025
Colesterolmg0

Sursa: usda.gov




Trimiteți un comentariu

Designed by OddThemes | Distributed by Gooyaabi Templates