Ce vitamine contine avocado? Valori nutritionale si calorii - Totul Bio

Ce vitamine contine avocado? Valori nutritionale si calorii

Avocado este o sursa importanta de vitamine C, E, K și B-6, precum si riboflavina, niacina, acid folic, acid pantotenic, magneziu si potasiu. Acesta contine si luteina, beta-caroten si acizi grasi omega-3.

Avocado are un continut scazut de zahar, iar in plus contine si fibre, care sunt foarte utile in procesul digestiv, fiind si foarte satios. Avocado-ul prezinta si un continut bogat in potasiu, chiar mai mult decat bananele: 100 grame de avocado contine 485 mg de potasiu care reprezinta 14% din doza zilnica recomandata.

Avocado este bogat si in grasimi mononesaturate, care sunt considerate grasimi "bune" care ajuta la scaderea colesterolului "rau" atata timp cat este consumat cu moderatie.

Ce vitamine contine avocado? Valori nutritionale si calorii


Ce nutrienti, vitamine, minerale si lipide contine avocado?

NutrientiUnitateValori / 100 g
Apag73.23
Energiekcal160
Proteineg2
Lipide (grasimi)g14.66
Carbohidratig8.53
Fibre dieteticeg6.7
Zaharg0.66
Minerale
Calciu, Camg12
Fier, Femg0.55
Magneziu, Mgmg29
Fosfor, Pmg52
Potasiu, Kmg485
Sodiu, Namg7
Zinc, Znmg0.64
Vitamine
Vitamina C (acid asorbic)mg10
Tiamina (B1)mg0.067
Riboflavina (B2)mg0.13
Niacina (B3)mg1.738
Vitamina B6mg0.257
Acid folic (B9)µg81
Vitamina B12µg0
Vitamina Aµg7
Vitamina E mg2.07
Vitamina D (D2 + D3)µg0
Vitamina Kµg21
Lipide (grasimi)
Grasimi saturateg2.126
Grasimi monosaturateg9.799
Grasimi polisaturateg1.816
Colesterolmg0

Sursa: usda.gov



Trimiteți un comentariu

Designed by OddThemes | Distributed by Gooyaabi Templates