Idei de mic dejun pentru bebelusii de 10 - 12 luni - Totul Bio

Idei de mic dejun pentru bebelusii de 10 - 12 luni

Odata cu inceperea procesului de diversificare a alimentatiei bebelusului, adica introducerea de alimente solide in meniul acestuia, prepararea micului dejun incepe sa devina o adevarata provocare.

Indiferent ca suntem copii sau adulti, micul dejun este cea mai importanta masa a zilei, iar in consecinta trebuie sa fie, consistent si bogat in nutrieti necesari bunei dezvoltari a organismului  (vitamine, fibre, minerale, calciu). Avand in vedere ca un bebelus la 10 luni nu poate manca orice, asa ca, daca ai ramas in pana de idei, iata cateva sugestii care sa te inspire in alegerea unor alimente sanatoase pentru cel mic.

Idei mic dejun pentru bebelusii de 10 luni

Printre cele mai populare preparate pentru micul dejun al bebelusilor se numara terciul de fulgi ovaz in combinatie cu fructe uscate sau proaspete, grisul cu lapte, diverse iaurturi, piureuri de fructe si oua fierte tare.

Pentru a face terciul de fulgi de ovaz cat mai pe gustul celui mic, multi parinti recurg la adaousul de zahar, care nu este tocmai indicat pentru sanatatea celui mic. Incercati sa-l obisnuiti fara zahar, iar daca refuza, folositi in schimb putin zahar brun sau zahar de cocos. Dupa varsta de 1 an, puteti introduce si alti indulcitori precum: mierea, siropul de artar, melasa.



Iata care sunt recomandarile noastre pentru prima masa a celui mic:


- retete pe baza de fulgi de ovaz: terci din fulgi de ovaz cu mar sau fulgi de cu banane si lapte (vezi mai jos si reteta)

- cereale muesli organice pentru bebelusi cu fructe liofilizate si lapte

- ou fiert tare cu branzica tip cottage cheese + cateva rosioare cherry (pe langa rosii, poti sa-i dai si cateva fasii subtiri de ardei rosu sau castravete proaspat)

- ou fiert tare cu avocado proaspat sau poti face un sos guacamole pentru bebelusi

- iaurt natural cu fructe proaspete

- gris cu lapte

- piure de fructe (mare, pere, gutui, mango, banane, suc de morcovi) + biscuiti

- piure de conopida cu branza dulce, pe care il prepari din buchetele de conopida bine fierte, putina branza dulce, galbenus de ou fiert tare si putin unt

- piure de mere sau pere amestecate cu branzica dulce de vaci (fierbi merele sau perele, poti sa le si combine, le pasezi apoi le amesteci cu branza de vaci).

- paine integrala prajita cu crema de branzica sau cottage cheese (poti adauga si cateva felii proapete de rosie) si incercati pe cat posibil sa folositi painea alba din faina de tip 000. Ideal ar fi sa poata fi facuta in casa din faina tip 650.

- ou fiert amestecat cu branzica

- shake-uri de fructe cu lapte (banane, mango, fructe de padure)

- lapte integral cu biscuiti organici pentru copii

- briose sau clatite din faina integrala cu fructe

Nu uitati sa folositi lapte si iaurt cu un continut cat mai mare de garsimi, nu produse degresate. In primii doi ani de viata copiii au nevoie de cat mai multe grasimi pentru a se dezvolta armonios.


Fulgi de ovaz cu banane si lapte

  • un sfert de cana de fulgi de ovaz
  • o jumatate de cana de lapte de san, de formula sau suc de fructe
  • 1/3 banana, taiata felii
  • inca 1/4 cana de lapte de san, de formula sau suc de fructe
Amesteca fulgii de ovaz cu jumatatea de cana de lapte sau suc. Pune compozitia la foc mediu si asteapta sa fiarba. Cand incepe sa dea clocot, las-o sa mai fiarba inca 5 minute, amestecand incontinuu, la foc mic.

Banana, zdrobeste-o bine cu o furculita si adauga cantitatea ramasa de lapte sau suc. Combina cele doua compozitii, asteapta indeajuns sa se raceasca si serveste-o imediat celui mic.



Piure de mere, pere si caise

  • 4 linguri de apa
  • 1 mar, curatat de coaja si taiat bucatele
  • 750 g de caise uscate
  • 1 para curatata de coaja si taiata cubulete
Pune apa intr-o cratita si adauga merele si caisele. Dupa ce apa da in clocot, lasa-le sa fiarba inabusit 3-4 minute, apoi adauga si para. Mai fierbe-le cateva minute, apoi paseaza-le cu ajutorul unui blender.

Acest piure foarte fi consumat ca atare de catre cel mic sau amestecat cu iaurt, orez cu lapte sau terci de ovaz.

Piure de mere, pere si caise
Sursa foto: Madeformums.com

Voi ce alte recomandari de mic dejun mai aveti?


Nu uita! Consulta intotdeauna medicul pediatru cand si cum sa introduci alimentele solide in alimentatia celui mic. Tine cont de recomandarile acestuia si oberva diversele reactii ale bebelusului la diferitele alimente incluse in meniu. Toate sugestiile de mai sus sunt pur orientative si nu trebuie sa inlocuiasca recomandarile medicului tau.


Sugestii de retete sanatoase si hranitoare pentru cel mic, poti gasi si in cartea Laurei Adamache, Yummy! 300 de retete pentru bebelusi si copii.
sau in "Marea carte de bucate pentru bebelusi si copii mancaciosi. 200 de retete sanatoase si usor de preparat pentru copilul tau" de Annabel Karmel











Vezi si alte retete pentru copii si bebelusi:

Retete pentru copii si bebelusi

Trimiteți un comentariu

Designed by OddThemes | Distributed by Gooyaabi Templates