Retete diversificare cu mango pentru copiii si bebelusii de peste 6 luni

Mango poate fi introdus in alimentatia celui mic o data cu inceperea procesului de diversificare, mai exact de la varsta de 6-8 luni, iar cea mai simpla modalitate este sub forma de piure. Mai jos, ti-am pregatit cateva dintre cele mai gustoase, sanatoase si usor de preparat retete cu mango pentru bebelusi.

Mango este foarte bogat in vitamina A si carotenoizi cara ajuta la dezvoltarea acuitatii vizuale, este sarac in grasimi si calorii, dar foarte bogat in fibre. In plus, mai contine si vitamina C, vitamine din complexul B, fier, potasiu si proteine.

Fructul de mango va fi cu siguranta pe gustul celui mic datorita texturii si gustului dulce si aromat, iar in supermarketuri si hipermarketuri il gasesti in toate sezoanele. Atunci cand alegi mango pentru bebe, asigura-te ca aceasta are coaja uniforma si nepatata. Daca nu este copt sau ready-to-eat atunci cand il cumperi, il poti pastra acasa intr-un punga de hartie pentru a se coace mai repede. Cand este copt, suprafata acestuia este putin moale la atingere.

In ce moment al zilei se recomanda mango-ul in procesul de diversificare?
Mango-ul, la fel ca si celelalte fructe se recomanda a fi consumate la gustarea de la ora 10, inaintea laptelui. Inainte de a fi pregatit, spala fructul foarte bine, curata-l de coaja si taie-l felii pentru a fi facut piure sau crema. Vezi mai jos o serie de retete cu mango pentru bebelusii de peste 6 luni perfecte pentru procesul de diversificare.

PIURE SIMPLU DE MANGO PENTRU BEBE DE PESTE 6 LUNI

Una dintre cele mai simple modalitati de a introduce fructul de mango in alimentatia bebelusului este sub forma de piure.

Pentru acesta ai nevoie de un mango bine copt si de un blender. Curata mango, taie-l bucatele si mixeaza-l intr-un blender. In functie de consistenta acestuia, mai poti adauga si putina apa.

Sursa foto: Parentinghealthybabies.com

PIURE DE MANGO SI BANANA PENTRU BEBELUSII DE PESTE 6 LUNI

• 1 mango bine copt
• 1 banana 

Curata mango si banana, adauga-le intr-un blender si mizeaza pana cand obtii o compozitie omogena.

Bananele sunt unele dintre cele mai indragite fructe de catre bebelusi, numarandu-se si printre primele alimente pe care mamicile le introduc in alimentatia bebelusului in procesul de diversificare. Cantitatea mare de fibre din acest fruct este foarte importanta pentru sistemul digestiv al celui mic, deoarece previne constipatia, dar si aparitia balonarii. In plus, bananele sunt bogate in vitamine (A, B, C, K), minerale (potasiu, fosfor, magneziu, mangan) si au grija de sanatatea inimii si cea a oaselor.

PIURE DE MANGO CU AVOCADO PENTRU BEBELUSII DE PESTE 7 LUNI

Mango-ul si avocado-ul sunt doua dintre cele mai importante alimente pentru buna crestere si dezvoltare a bebelusului. Acestea contin o serie de nutrienti, vitamine, minerale si grasimi sanatoase.

• un jumatate de avocado bine copt
• un jumatate de mango
• lapte matern sau lapte praf pentru subtiere

Spala bine si avocado-ul si mango inainte de pregatire, curata-le de coaja, iar miezul pune-l intr-un blender. Mixeaza bine pana cand obtii o pasta omogena, iar daca rezulta o consistenta prea densa, subtiaza cu putin lapte matern sau lapte praf.

Vezi si alte retete cu avocado pentru bebelusi.



SMOOTHIE DE MANGO CU BANANA SI IAURT pentru bebelusii de peste 7 luni

• 85g de iaurt grecesc 
• 165g de mango taiat cubulete
• o banana bine coapta

Pune toate ingredientele intr-un blender si mixeaza-le pana cand obtii o compozitie omogena. Aceasta poate fi preparat si servit ca si o alternativa la retete de piure de mango. Iaurtul ii da consistenta si il face mai hranitor. In plus, ii asigura bebelusului grasimile necesare pentru buna dezvoltare a creierului.

PIURE DE MANGO CU IAURT PENTRU BEBELUSII DE PESTE 8 LUNI

• 1 mango bine copt
• iaurt simplu sau iaurt de vanilie
• putina apa (apa poate fi inlocuita si cu putin suc de mere sau pere natural)

Curata mango-ul, taie-l bucatele si adauga-l intr-un procesator de bucatarie. Adauga iaurtul si apa sau sucul si mixeaza-le pana obtii o compozitie cremoasa

PIURE DE MANGO CU BRANZICA DULCE DE VACI (pentru copii de peste 8 luni)

• 1 mango bine copt
• 4-5 linguri de branza proaspata de vaci

Curata mango-ul si adauga-l impreuna cu branza proaspata de vaci intr-un blender sau un robot de bucatarie. Pulseaza cateva secunde pana cand obtii o pasta cremoasa. Cel mic va adora aceasta reteta! 😍

PIURE DE MANGO SI BANANE CU FULGI DE OVAZ PENTRU BEBELUSII DE PESTE 10 LUNI

• 1 mango bine copt si parfumat
• 1 banana bine coapta
• 45 g de fulgi de ovaz
• 200 ml de apa

Intr-o cratita, pune fulgi de ovaz si apa, iar dupa ce da in clocot, fierbe compozitia pentru aproximativ 10 minute. Daca ii nevoie, elimina excesul de apa la final.

Curata mango si banana de coaja si adauga-le intr-un blender impreuna cu fulgii de ovaz.

Serveste imediat sau poti pastra la frigider pentru max. 3 zile.

Lasa-ne intr-un comentariu si ideile tale de retete cu mango pentru bebelusi :)



VALORI NUTRITIONALE PENTRU MANGO (100g)

Nutrient	Per 100g
Energie (kcal)	303
Proteine	0.6
Carbohidrati	15
Dintre care zaharuri (g)	15
Total Grasimi (g)	0.2
Dintre care grasimi saturate (g)	0.1
Grasimi mononesaturate (g)	0.1
Grasimi polinesaturate (g)	0.04
Total fibre dietetice	1.5
Vitamine
Biotina (B7) (µg)	3
Acid folic (B9) (µg)	40
Vitamina A (µg)	66
Vitamina B1 (Tiamina) (µg)	0.1
Vitamina B2 (Riboflavina) (µg)	0.1
Vitamina B3 (Niacina) (µg)	0.7
Vitamina B6 (Piridoxina) (µg)	0.1
Vitamina C (mg)	31
Vitamina E (mg)	1
Minerale
Calciu (mg)	9
Cupru (mg)	0.1
Cloruri (mg)	10
Fier (mg)	0.2
Magneziu (mg)	10
Mangan (µg)	140
Fosfor (mg)	11
Potasiu (mg)	164
Sleniu (µg)	0.1
Zinc (mg)	0.1
Carotenoizi (µg)	395

Sursa: Mango.co.za

Vezi si: