Ce vitamine contin bananele? Valori nutritionale si calorii - Totul Bio

Ce vitamine contin bananele? Valori nutritionale si calorii

Bananele sunt unele dintre cele mai populare fructe din lume. Pe langa faptul ca sunt extrem de delicioase, acestea sunt si extrem de sanatoase si satioase. Acestea sunt originare din Asia de Sud-Est, astazi fiind cultivate in mai multe zone calde ale globului: Africa, America Latina si Caraibe.

Exista mai multe tipuri de banane, care variaza in functie de culoare, dimensiune si forma. Cel mai frecvent tip il reprezinta bananele de culoare galbena. Acestea contin o cantitate echilibrata de fibre, antioxidanti, precum si alte substante nutritive esentiale pentru digestie, sanatatea inimii si scaderea in greutate. Bananele contin o cantitate foarte mica de proteine si foarte putine grasimi.

Unul dintre cele mai importante minerale pe care il contin bananele este potasiul. Acesta este esential pentru sanantatea inimii, in special in controlul tensiunii arteriale, iar o banana de dimensiuni medii (118 g) contine 9% din doza zilnica de potasiu.

Ce vitamine contin bananele? Valori nutritionale si calorii


Ce nutrienti, vitamine, minerale si lipide contin bananele?


NutrientiUnitateValori / 100 g
Apag74.91
Energiekcal89
Proteineg1.09
Lipide (grasimi)g0.33
Carbohidratig22.84
Fibre dieteticeg2.6
Total zaharurig12.23
Minerale
Calciu, Camg5
Fier, Femg0.26
Magneziu, Mgmg27
Fosfor, Pmg22
Potasiu, Kmg358
Sodiu, Namg1
Zinc, Znmg0.15
Vitamine
Vitamina C (acid asorbic)mg8.7
Tiamina (B1)mg0.031
Riboflavina (B2)mg0.073
Niacina (B3)mg0.665
Vitamina B6mg0.367
Acid folic (B9)µg20
Vitamina B12µg0
Vitamina Aµg3
Vitamina E mg0.1
Vitamina D (D2 + D3)µg0
Vitamina Kµg0.5
Lipide (grasimi)
Grasimi saturateg0.112
Grasimi monosaturateg0.032
Grasimi polisaturateg0.073
Colesterolmg0

Sursa: usda.gov 



Trimiteți un comentariu

Designed by OddThemes | Distributed by Gooyaabi Templates