Ce vitamine contin merele? Valori nutritionale si calorii - Totul Bio

Ce vitamine contin merele? Valori nutritionale si calorii

"Un mar pe zi tine doctorul departe" asa spune un vechi proverb galez pe care il cunoastem cu totii. Insa, de ce sunt asa de speciale merele si care sunt beneficiile lor pentru sanatate? In primul rand, merelele sunt foarte bogate in antioxidanti, flavonoizi si fibre dietetice. Acesti fitonutrienti si antioxidanti lupta impotriva cancerului, reduc hipertensiuneas si bolilele de inima.

Printre cei mai importanti antioxidanti se numara vitamina C, iar jumatate din aceasta cantitate se afla in coaja, asa ca, pentru ca va bucura de toate vitaminele si nutrientii pe care ii ofera merele, este indicat sa le consumati cu tot cu coaja.

Ce vitamine contin merele? Valori nutritionale si calorii


Ce nutrienti, vitamine, minerala si lipide contin merele?

NutrientiUnitateValori / 100 g
Apag85.56
Energiekcal52
Proteineg0.26
Lipide (grasimi)g0.17
Carbohidratig13.81
Fibre dieteticeg2.4
Zaharg10.39
Minerale
Calciu, Camg6
Fier, Femg0.12
Magneziu, Mgmg5
Fosfor, Pmg11
Potasiu, Kmg107
Sodiu, Namg1
Zinc, Znmg0.04
Vitamine
Vitamina C (acid asorbic)mg4.6
Tiamina (B1)mg0.017
Riboflavina (B2)mg0.026
Niacina (B3)mg0.091
Vitamina B6mg0.041
Acid folic (B9)µg3
Vitamina B12µg0
Vitamina Aµg3
Vitamina E mg0.18
Vitamina D (D2 + D3)µg0
Vitamina Kµg2.2
Lipide (grasimi)
Grasimi saturateg0.028
Grasimi monosaturateg0.007
Grasimi polisaturateg0.051
Colesterolmg0

Sursa: usda.gov



Trimiteți un comentariu

Designed by OddThemes | Distributed by Gooyaabi Templates